[...] tyle kalorii więcej do diety ale myślę, że te 3000kcal da rade. Nie będzie nadal za mało? Więcej chyba po prostu nie zjem. Wzrost: 190cm Waga: 100kg Wiek: 18 Treningi 3xFBW tygodniowo + 1-2 razy po 3-4h na rowerze w skateparku. Dodatkowo jakieś tam lekkie aeroby. Chciałbym zrzucić 10-15kg w przeciągu hmmm 6-8tyg.? I potem skromna budowa mięśni.
[...] Często przyjeżdżasz do Polski czy bilety są takie drogie, że niestety rzadko ? A Twój mąż to polak? Jak nie to co mówi o Polsce ? :) Czy czesto... chyba bylam 5 razy w ciagu 4 lat - wlaczajac slub i wesele :) Da sie spokojnie 1 w roku, szczegolnie jak sie obserwuje okazje. Da sie poleciec w dwie strony za ponizej 1000$ = ponizej [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/John-Lineker-2.jpg Getty images / UFC John Lineker: Jeśli nie lubicie mnie lub mojego stylu to pozwólcie mi odejść Brazylijczyk sfrustrowany postawą władz organizacji UFC. John Lineker (31-9, 12-4 w UFC, #10 w rankingu UFC) postanowił dać upust swojego niezadowolenia za pośrednictwem mediów społecznościowych. [...]
[...] było dobrą opcją. Jak nie będzie dolegliwości, to jutro jadę kolejny trening! :-) Jak... HARD - 3 serie, ale bez kończących wymachów, to może się udać. @MaGor Wybacz!! Kilka razy w tygodniu robisz po 2 treningi, a jeszcze w międzyczasie pływasz/jeździsz/morsujesz, to taki jeden z wielu element mógł mi umknąć! @Orzegów Pogoda pogodą - jak mnie [...]
[...] dlatego musisz cały czas wsłuchiwać się w sygnały jakie Ci wysyła. Nie wiele mogę poradzić, ale rozsądnym wydaje się FBW. Przez pierwszy miesiąc po przerwie proponuję 3 razy w tygodniu po jednym ćwiczeniu na każdą grupę mięśniową w 3 seriach i 8 powtórzeniach (przerwy 2 minuty), ale bez większych obciążeń(co tydzień zwiększenie powtórzenia o [...]
[...] we właściwy trening. Mięśnie przyzwyczajają się powoli, stopniowo do wysiłku. Co do splitu to jest tak, że jest to następny poziom po FBW. Ćwiczymy każdą partię dwa razy w tygodniu np. Klata i naramienne w poniedziałek i czwartek, we wtorek i w piątek inne partie. Środa, sobota i niedziela - wolne. Z tego wynika, że każda partia [...]
Mimo wszystko teraz mam zamiar zacząć dietę połączoną z pływaniem. Czy przez to kuracja może nie dać efektów? Zamierzam pływać 2-3 razy w tygodniu po 45 minut przez 2 miesiące, po czym zacząć kurację. Ostatnią robiłem pod koniec maja. Czy może lepiej zrobić ją szybciej (zacząłbym 25 grudnia) i dopiero potem wziąć się za pływanie? Aha i jeszcze [...]
[...] Następną kurację rozpoczynam według tych zaleceń,dawki 2-3 razy w tygodniu,a nie codziennie oraz ważne aby na czczo łykać. Wszystko tam jest ładnie opisane jakiego jedzenia unikać,jakiego dawki,kiedy co i jak. [...]
[...] lub arginina+llizyna lub ornityna. Bez odpowiednich cwiczen na wybicie gh na samej argininie bedzie Ci bardzo ciezko zdobyc chocby 0,5 cm. Jesli juz chcesz to brac to 2-3 razy w tygodniu max i moim zdaniem wieksze dawki, poniewaz sama arginina ma kiepska przyswajalnosc droga pokarmowa. Oczywiscie bierz na pusty zoladek zeby nie bylo [...]
[...] operacjach rzepki-chodzilam kiedys na aerobik ale mialam powazny problem z noga i znowu leczenie.Dlatego preferuje aqua jogging- to jest nordic walking tylko ze w wodzie- nie boli mnie potem kolano.Jestem tez ograniczona czasowo wiec na basen moge chodzic 2-3 razy w tygodniu.Czy to wystarczy?Jakie cwiczenia moge robic sama w domu i jak czesto?
[...] wielka prośbę - proszę o weryfikacje mojej diety. Płeć: mężczyzna Wiek: 29 Wzrost: 183cm Waga: 118kg Obwód pasa: 116cm, obwód szyi: 42cm, obwód klatki: 122cm Ćwiczę 3 razy w tygodniu po 1,5 h + po każdym treningu 30 minut aerobów. Od kilku dni doszło 40 minut aerobów w dni bez treningowe. Według tego kalkulatora obliczyłem ze mój dzień [...]
Czy można robić redukcję trenując tylko siłowo 5 razy w tygodniu? Co z dietą, jeśli ktoś ma pracę zmianową tj. np. 1 dzień 7-19, 2 dzień 19-7, 3 dnia śpię jak wrócę z pracy gdzieś do 15, 4 dnia wolne, 5 dnia praca znowu od 7-19 itd. Co radzilibyście robić? Otóż dodam, że nie chce mi się biegać (bolą mnie stawy kolanowe). A ławeczkę i ciężary mam w [...]
[...] Belfort a potem klapa z Rockholdem, którego Bisping w 1r zniszczył %-) 15 Lyoto Machida - elita czy czołówka 205 i 185, technicznie świetny, ale Shogun go tak naprawdę 2 razy pokonał. 16 Cain Velasquez - do porażki z Werdumem się nam zapowiadał %-) 17 Chuck Liddell - top 2 lhw w historii za Jonesem, świetny run mistrzowski, ale za mało. 18 [...]
[...] było jasne, nie stosowałem ostaryny celowo, ani nigdy świadomie nie używałem żadnej zakazanej substancji w całej mojej karierze. Od początku mojej kariery zawodowej byłem 3 razy testowany przez komisję sportową w Quebeku, a łącznie 7 razy w ramach programu UFC/USADA i zawsze otrzymywałem wynik negatywny. Od czasu, gdy dowiedziałem się o tym w [...]
[...] również trwa bardzo krótko. Aby uzyskać jakikolwiek efekt anaboliczny stosując tę formę Dianabolu stosuje się częste wstrzyknięcia podskórne lub domięśniowe, nawet 6 razy dziennie, małych objętości płynu. Warto zaznaczyć, że po podaniu domięśniowym D-bol nie ulega inaktywacji w efekcie pierwszego przejścia przez wątrobę lecz dostaje się, [...]
[...] miejscach mialem przesuszona skóre tonie stosowałem tam differinu a tak to prawie na cała cere ! lekarz obnizył mi "dawke":) Clindacne bo wczesniej stosowałem 2 razy dziennie cała twarz a teraz 1 raz i najwyzej 2 raz w poludnie punktowo A jaki jest dobry krem nawilzajacy ? ivostin sie na mnie nie sprawdził. a czy podczas stosowania [...]
[...] -wieczorem -powtarzam cały zabieg z rana(nakładam grubszą warstwe brevoksylu ale bez przesady) -parówka z ziół dwa razy w tyg, po parówce maseczka z drożdży lub z płatków owsianych lub glinki zielonej Do tego wszystkiego pije 2 litry wody dziennie + dietka(zero słodyczy smażonego [...]
[...] 4 serie zasada jak wyżej snatch tu wymyśl sobie co chcesz byle dużą kulą. Jak masz siłe to brzuch mogą być wznosy nóg ze zwisu na drążku lub nogi za kaloryfer i wznosy tułowia. Najlepiej jechać pierwsze 6 tygodni trzy razy w tygodniu potem 4 razy w tygodniu. I nie ma ch----- we wsi by nie ruszyło. Skorzystasz czy nie twoja sprawa.Powodzenia.
staz 2,5 roku. forma aktywnosci zima: moja praca polega na zalatwianiu spraw na miescie - chodze nie uzywam komunikacji miejskiej :), rower stacjonarny co 2 dzien 60 min + oczywiscie silownia (4 razy w tyg). latem oczywiscie rower, plywanie, znacznie dluzsze spacery...
wow sporo :) ja dostaje co jakiś czas prosto z Niemiec po 0,89euro i jak w tym kraju ma być dobrze jak zarabiamy 2 razy mniej a płacimy 2 razy tyle ;/ fu...ck !
PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.
